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Diese Technik beschreibt grundlegende Bewegungsmerkmale - nachfolgend „ALFA“ - genannt, die die Voraussetzungen für eine
funktionelle und attraktive Nordic Walking Technik sind. Sind diese Voraussetzungen erfüllt, steht der Entwicklung zum
optimalen Nordic Walking nichts mehr im Weg.
Die Nordic ALFA Technik ermöglicht es jedem einen optimalen Einstieg und schnellen Lernerfolg beim Nordic Walking.
Die grundlegenden Merkmale des Nordic Walking sind bestimmt durch:
A – Aufrechte Körperposition
Ziel ist die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule für ein funktionelles und rückenfreundliches Gangbild. Die Position
des Beckens ist hierbei eine der Schlüsselstellen. Die aufrechte Körperposition ermöglicht es uns „ mit erhobenem Haupt“
attraktiv durch das Leben zu gehen.
L – Langer Arm
Durch den langen Arm während der Schwung- und Schubphase beim Nordic Walking wird ein optimaler Einsatz der Arm- und
Oberkörpermuskulatur garantiert. Es handelt sich hierbei NICHT um einen „gestreckten Arm“, sondern um raumgreifende
Bewegungen für eine effektive Nordic Walking Technik.
F – Flacher Stock
Ein Einsatzwinkel des Stockes von ca. 60° bietet dem Nordic Walker eine optimale Kombination zwischen Stütze und Trainingsgerät.
Der Stockwinkel in Verbindung mit der richtigen Stocklänge ist die Grundlage für eine gute Nordic Walking Technik, die mit einem zu
steil eingesetzten Stock nie erzielt werden kann.
A – Angepasste Schritte
Ziel ist die Anpassung der Schrittlänge an die jeweilige Situation. Je größer der Schub der Arme, desto länger der Schritt.
Auch hier entscheidet die richtige Stocklänge über den Erfolg. Des Weiteren ist die Schrittlänge von Gelände, Untergrund
und letztendlich auch von der körperlichen Konstitution des Nordic Walkers abhängig.
Fazit: Wer von Anfang an mit der Nordic ALFA Technik und der 7 Steps Methode unter fachlicher Anleitung beginnt, hat nicht
nur einen schnelleren Lernerfolg, sondern vor allem mehr Spaß an dem ganzheitlichen Bewegungskonzept Nordic Walking.
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